Дээрлик бардык ыкмалардын жана көнүгүүлөрдүн маңызы - бул жыныс органдарына кан агымын көбөйтүү жана жамбаш түбүнүн булчуңдарын чыңдоо. Жыныстык мүчөнүн ар кандай структуралык элементтерине таасир этип, анын узундугу жана айланасы көбөйгөндүктөн, анын натыйжасына жетишүүгө болот. Ошол себептен эркектин жыныс мүчөсүн чоңойтуу көнүгүүлөрү популярдуу.
Көнүгүү эмне кылса болот?
Күчтүү жыныстагы адамдардын айрымдары жыныстык мүчөнүн көлөмүн өйдө карай жөндөөгө болот деп шектенишет. Расмий медицина ошондой эле хирургия гана жыныс мүчөсүн чоңойтуунун эффективдүү ыкмасы экендигин көрсөтөт.
Бирок бул толугу менен туура эмес. Үйдө машыгуунун белгилүү бир түрү, эгерде сиз көнүгүүлөрдү жасап, көнүгүүлөрдү туура жасасаңыз, анда жыныс мүчөсүнүн узундугу жана туурасы өсүшүнө жардам берет. Ал үчүн кымбат баалуу шаймандарды же дары-дармектерди колдонуунун кажети жок.
Керектүү эффекттен тышкары, үйдө жыныс мүчөсүн чоңойтуу көнүгүүлөрү төмөнкү тармактарга таасирин тийгизиши мүмкүн:
- несеп-жыныс системасынын жергиликтүү иммунитети жогорулайт;
- жыныстык жашоонун сапаты жакшырат, анткени эркек адамга эякуляция учурун көзөмөлдөө оңой болуп калат;
- эрекция жакшырууда.
Төмөнкү ченемдер норма катары караларын эске алуу керек: узундугу - 12-18 см жана диаметри - 2-4 см. Эгерде жыныс мүчөсүнүн көлөмү кичине болсо, анда адиске кайрылуу керек, анткени бул ансыз деле патология.
Кандай көнүгүүлөрдү жасашым керек?
Төмөндө эркектердин жыныс мүчөсүн чоңойтуу боюнча эң популярдуу көнүгүүлөрү келтирилген. Эсиңизде болсун, машыгууга киришерден мурун, сөзсүз түрдө дене мүчөсүн жылытып, эс алуу керек. Болбосо, жыныс мүчөсүнүн жаракат алуу коркунучу кыйла жогорулайт. Мындан тышкары, туура даярдануу көнүгүүнүн эффективдүүлүгүн жогорулатат жана көнүгүүдөн кийин оорудан сактайт.
Көнүгүү алдында жылуу
Класстарды баштаардан мурун ар кандай ысытуунун маңызы жылуулукка байланыштуу. Бул жумшак же катуу болушу мүмкүн. Биринчи вариант - бул суу менен дарылоо ыкмалары. Ваннаны жарымына чейин ысык суу менен толтуруу керек (40 ° C чейин).
Бул абдан маанилүү!Суу белге чейин болушу керек, антпесе процедура өтө эс алдырат.
Мындай ваннада болжол менен 5 мүнөт болуу керек, андан кийин кургак аарчып, жыныс мүчөсүн майлоочу май менен майлап (көнүгүү үчүн керек болсо) жана сабактарга өтүү керек.
Катуу ысытуу жылуу сууга малынган сүлгү менен жылуу укалоо, жамбашты ушалап, термелүүнү камтыйт. Кечинде эс алуучу ваннадан кийин жана эртең менен катуу ысыгандан кийин көнүгүү жасоо сунушталат.
Power Draw
Жыныстык мүчөнү узартуу боюнча бул көнүгүү жыныс мүчөсү толугу менен бошонгондо гана жасалат. Күчтү созуу ар кандай татаалдыкта болушу мүмкүн, андыктан үйрөнбөгөн үйрөнчүктөр мындай тажрыйбага этият мамиле жасашы керек. Кандайдыр бир көнүгүүлөрдү, анын ичинде күч көнүгүүлөрүн, максималдуу 15-20 мүнөткө чейин кыска сабактардан баштоо керек. Машыгуу убактысын 40 мүнөткө же 1 саатка чейин акырындык менен көбөйтүү керек.
Мындай көнүгүүлөрдүн татаалдыгы боюнча бир нече түрлөрү бар:
- Жыныстык мүчөнүн башы манжаларга оролуп, биринчи ооруткан сезимдер пайда болгонго чейин акырын өйдө тартылат. Бул абалда сиз 10 секунд күтүүгө туура келет. Андан кийин ошол эле манипуляциялар оң жана сол тарабында жүргүзүлөт. Процедура күнүнө эки жолу, эртең менен жана кечинде 5 мүнөттөн жүргүзүлөт.
- Жыныс мүчөсү алаканга оролуп, катуу кысылат. Жыныс мүчөсүнүн сөңгөгү акырындап тартылып, абалы 10 секунд кармалышы керек. Андан кийин жыныс мүчөсүн акырын бошотуп, 15-20 секунддан кийин көнүгүүнү кайталаңыз. Эртең менен жана кечинде 10 комплект жасаңыз.
- Мүчө сол кол менен негиздин үстүндө, оң кол менен башты кармоо керек. Орган карама-каршы багытта өтө тыкан жана жылмакай созулуп жатат: баш өйдө, сөңгөк ылдый тартылат. Сунуунун эң жогорку чекитине жеткенде (биринчи ыңгайсыздык), 15 секунд күтүүгө туура келет. Бул көнүгүүнү күн сайын жалпысынан 5 комплект жасоо керек.
Жыныстык мүчөнү чоңойтуу үчүн күч көнүгүүлөрүн жасоодо, анын терс кесепеттери жөнүндө билишиңиз керек. Гематома, көгөрүү, сезимталдуулукту жоготуу сыяктуу симптомдордун эң көп кездешкен көрүнүшү. Көбүнчө алар теринин эң ичке жана сезимтал жерлеринде баштын астында же астында пайда болот.
Таасирдин мындай терс натыйжалары эркек көнүгүүлөрдү туура эмес аткарган учурда гана көрүнөт: ал машыкканга чейин жыныс мүчөсүн жетиштүү жылыткан жок же органдын башын манжаларына ашыкча кысып койду. Күчтү созууну жүзөгө ашыруунун техникасын так сактап, ашыкча кылбоо керек.
Кегел Гимнастикасы
Биринчиден, Кегел гимнастикасы жыныс мүчөсүнүн көлөмүнө эч кандай таасир этпесин билишиңиз керек. Бул көнүгүү жамбаш түбүнүн булчуңдарын чыңдоого жардам берет, бул жыныстык катнашка жана заара чыгарууга жакшы таасир этет. Гимнастиканын маңызы - бул пубококкоздук булчуңду (же PC булчуңду) чыңап, эс алдыруу керек.
Анын кайда экендигин аныктоо үчүн, заара ушатуу актыны токтотууга аракет кылуу керек. Каалаган булчуң "табылгандан" кийин, төмөнкү көнүгүүнү жасоо керек: ПК булчуңун чыңап, 5-10 секунд ушул абалда болуңуз, эс алыңыз (10 секунд). Күн сайын 5 мүнөт гимнастика жасоо керек. Бул убакыттын мааниси жаңы үйрөнчүктөр үчүн көрсөтүлөт, белгилүү бир мөөнөттөгү тренингден кийин, аларды сиздин сезимиңизге жараша көбөйтүү керек.
Кегел гимнастикасынын артыкчылыгы, аны каалаган ыңгайлуу убакта жана жерде, атүгүл жумуш учурунда да жасоого болот. Мындай окутуу сырттан келгендерге таптакыр көрүнбөйт. Дайыма машыгуу сиздин эрекцияны узартууга жана эякуляцияны көзөмөлдөөнү жакшыртат.
Circular and Power Stretch
Бул созулуу күчтү созууга абдан окшош, бирок техникасы боюнча бир аз айырмаланат.
Айланма көнүгүү көрүнүшү:
- Жыныстык мүчөнүн башын манжаларыңыз менен кармап, алдыга тартыңыз. Ушундайча 5-7 секундага чейин кармаңыз.
- Андан кийин жыныс мүчөсү өйдө тартылып, саат жебесине каршы жай баштапкы абалына келтирилет.
- Бир тегерек бурулуштун убактысы - 6 секунд, жакындоо саны - 20. Ар бир бурулуштан кийин, жыныс мүчөсүн акырын силкип, массаж жасап, кан агымын нормалдаштырыңыз.
Айланма созулуп, кемирчек процесстерине таасирин тийгизет, ошонун аркасында жыныс мүчөсү чоңойот. Көнүгүүнү жеңил массаж менен бүтүрүү керек. Ошондой эле, чөптөрдү жылытуучу ар кандай кремдерди же гельдерди колдонсоңуз болот.
Алгоритминдеги күчтү созуу сунууга абдан окшош: пенисти башынан манжалары менен кармап, дароо алдыга, андан кийин ылдый, солго жана оңго тартышат. Ар бир абалда 5 секунд кармаңыз. Сунууну массаж менен бүтүрүңүз. Эң башкысы, жыныс мүчөсү толугу менен эс алдырган абалда. Үйдө жыныс мүчөсүнө туура көнүгүү жасалып, кавернозанын денеси созулуп кетет.
Jelqing
Көптөр бул техниканы сүт саап алууга салыштырышат. Джелкинг 100% эрекцияда гана жасалат. Жыныстык мүчөнү “шакекче” менен кармап, анын түбүнөн кармап, акырындап башты көздөй алып баруу керек. Шакек аягына чейин бекем болуп турушу керек, кармай бербеңиз. Жакында эякуляция пайда болгондо, жыныстык мүчөгө көнүгүүлөрдү жасоону токтотуу керек. Джелкинг - бул жыныс мүчөсүн кеңейтүү ыкмаларынын бири.
Массаж
Массаж дарылоо көнүгүүлөргө даярдануу же жыныс мүчөсүнүн көлөмүнө таасир этүүчү толук машыгуу катары колдонсо болот. Массаж интенсивдүү же жеңил болушу мүмкүн, эс алуу же эрекция учурунда пениске жасалат.
Бул жерде кеңири колдонулган бир ыкма бар:
- Жыныстык мүчө 100% тик турушу керек. Мастурбациядагыдай кыймылдарды жасаңыз.
- Жакында эякуляция пайда болгондо, жыныс мүчөсүн баштын астына бекем кысуу керек. Компрессия күчтүү болушу керек, бирок көгөрүп кетүү үчүн жетишсиз. Жеке позицияңызга жараша, ушул абалды 5-7 мүнөткө бекитиңиз.
Бул өзүн-өзү массаж кылуу дененин кавернозасына таасир этет: алар кан агымынын кысымы астында созулуп кетишет. Эң башкысы, эякуляция башталганга чейин өз убагында болуш керек.
Жыныстык мүчөнүн калыңдыгын көбөйтүү үчүн кантип машыгуу керек?
Мында кертмегин калыңдатуучу күчтүү көнүгүүлөр бар. Алардын ар бири жарым-жартылай тургузулган пениске жасалат. Ошентип:
- бүгүү.Жыныс мүчөсү сол колго алынат, ал эми оң кол ар кандай багытта бүгүлөт. Көнүгүү башталгычтар үчүн 5 мүнөткө чейин болушу керек. Флексия кертмектин тубун түзгөн пенис сөңгөгүн, тактап айтканда анын кавернозанын корпусун бекемдөөгө мүмкүндүк берет. Оорунун, шишиктин, пульсациянын көрүнүшүн болтурбоо керек. Жеңил оору тренингден кийин жана калыбына келтирүү учурунда дароо сезилиши мүмкүн, бул кадимки көрүнүш.
- Кан айлануу жакшырды.Жыныстык мүчөнү түбүндө "шакек" кармоо менен кармап, экинчи колу менен жыныс мүчөсүнүн айлануу кыймылын жасоо керек. Мындай жөнөкөй тегерек кыймылдарды күн сайын ар бир багытта 20 жолу жасоо керек. Бул учурда, сөзсүз түрдө, жыныс мүчөсүн түбүндө жакшы кысуу керек, бул аткаруу учурунда оор сезимдерден алыс болот.
- Кысуу.Бул жыныс мүчөсүнүн жоондугун жогорулатуу боюнча эң мыкты көнүгүүлөрдүн бири деп эсептелет. Практиканын аталышы эле "басып алуу" деп которулат. Көнүгүүнү аткаруу үчүн, жыныс мүчөсүнүн түбүнө бекитилген, аны кысып турган атайын шайман керек. Кыскычты алып салгандан кийин, кавернозанын корпусуна кан агымы эки эсе чоңоюп, органдын калыңдыгына оң таасирин тийгизет.
Андролог же уролог менен кеңешүү максатка ылайыктуу - адис белгилүү бир учурда жыныс мүчөсүн чоңойтуу үчүн кандай көнүгүүлөр пайдалуу болору боюнча сунуштарды бере алат.
Класстарга каршы көрсөтмөлөр жана коопсуздук чаралары
Жыныстык мүчөнү өстүрүү боюнча тандалган көнүгүүлөрдүн татаалдыгына карабастан, мындай ыкмалардан баш тартууга туура келген учурлар бар:
- кан агуунун бузулушу;
- несеп-жыныс тутумундагы сезгенүү процесстери;
- кант диабети;
- венерикалык оорулар;
- организмдеги онкологиялык процесстер;
- психикалык бузулуулар;
- жыныс мүчөсүнүн терисинин бүтүндүгүн бузуу;
- жыныс мүчөсүнүн ийрилиги.
Коопсуздукту сактоонун милдеттүү пункттарынын ичинен белгилей кетүүчү нерсе:
- милдеттүү түрдө даярдануу процедуралары;
- көнүгүү техникасын так аткаруу;
- көнүгүүнүн талаптарына ылайык майлоочу материалдарды колдонуңуз.
Окутуунун эффективдүүлүгүн жогорулатуучу өнүмдөр
Жыныстык мүчөнү чоңойтуучу көнүгүүлөр учурунда жашоо образыңызды, атап айтканда, тамактануу режимин кылдаттык менен көзөмөлдөп туруңуз. Ошентип, кээ бир тамактарды жесе, машыктыруунун натыйжасы күчөйт.
Менюңузду төмөнкүдөй өнүмдөр менен диверсификациялап алыңыз:
- жаңгактар;
- деңиз азыктары, лосось;
- өсүмдүк майлары: зайтун жана күнжүт;
- имбирь, куркума, мускат жаңгагы;
- сүт азыктары, жумуртка, эт;
- жашылчалар, жемиштер, жашылчалар.
Ичкиликтен жана тамеки чегүүдөн толугу менен баш тартуу сунушталат, анткени алардын активдүү заттары мээнин клеткаларын, кан клеткаларын жок кылып, эркектин бардык аракетин жокко чыгарат.